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孩子日常应保证的睡眠时间是多久?-圣良新闻网

2019-11-22 19:22:09 阅读:3401

睡眠是人类生活中不可或缺的重要组成部分。一个人大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。

小学生应该保证每天睡10个小时,而中学生应该保证每天睡9个小时。

儿童和青少年正处于成长和发展的重要阶段。充足的睡眠是非常必要的。它不仅能消除疲劳,恢复体力,还能促进正常生长发育。睡眠不足会使学生难以集中注意力,记忆力下降,影响大脑发育,甚至导致严重的身心疾病。

儿童睡眠不足的原因是,一方面,由于儿童学习负担沉重,特别是在城市地区,父母对子女的期望越来越高,允许儿童参加各种补习班和补习班。另一方面,它也可能与儿童晚上看电视或参加其他娱乐活动有关。应该训练孩子们养成健康的生活方式,定期安排时间来促进他们的健康成长。

中国成年人同时存在睡眠时间不足和睡眠时间过长的问题。研究发现睡眠时间不足和过长会增加糖耐量受损和糖尿病的风险,也是导致心血管疾病和各种死因死亡率上升的重要因素。

老年人也是睡眠时间不足的关键群体,这可能与老年人睡眠困难和早醒的高发率有关。由于新陈代谢缓慢和体力活动减少,老年人需要较少的睡眠时间,通常为5-7小时。一些研究认为,老年人的睡眠时间不能减少,60-70岁老年人的睡眠时间应该增加到8小时左右,70-90岁老年人应该睡9小时左右,90岁以上老年人应该每天睡10-12小时。我国关于睡眠时间、疾病和死亡率的信息很少,需要进一步研究。

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